你的健康清单

• 复合维生素
• 组织
• 盐(用于喉咙痛的盐水漱口)
• 温度计
• 眼睛洗
• 镊子
• 喉咙痛/止咳含片
• 疼痛/痛苦/热药, 非处方止痛药对控制发烧和疼痛效果很好, 包括头痛
  • 对乙酰氨基酚(泰诺®)
  • 布洛芬(Motrin®、Motrin IB®和Advil®) 
• 抗过敏药物(如果需要)
• 苯海拉明(Benadryl®)用于各种发痒的虫咬或过敏
• 感冒/咳嗽的药物
  • 一定要仔细阅读标签，特别是多症状药物，以避免“双重剂量”.”
  • 按照包装上的指示服用药物.
• 强烈建议使用减充血剂治疗鼻/鼻窦充血和耳塞
  • 伪麻黄碱(从药房柜台购买)
• 止咳药，如愈创甘油醚是祛痰剂，有助于放松胸部的痰
  • Robitussin®,Mucinex®
• 创可贴(各种尺寸)
• 纱/磁带
• 绷带(各种尺寸)
• 外用酒精/过氧化氢
• 抗菌药膏，如杆菌肽
• PeptoBismol®/抗酸剂
• 无水酒精基(至少60%)洗手液.
  • There is no need to have antibacterial soap or h和 cleansers; in fact, 这些物品通常很贵，而且在杀死细菌/病毒方面不如肥皂和水有效.

• 加热垫
• 冰袋或化学冷敷
• 雾加湿器/酷
• 汤包
• 饼干
• 透明液体对任何疾病都有帮助
  • 生姜啤酒, 水, 运动饮料, 清澈的果汁，如苹果和蔓越莓, 清澈的鸡肉或蔬菜汤, 果冻®, 和冲剂®
  • 干混合包是很好的存储方便
• 当你恶心、呕吐、腹泻和/或喉咙痛的时候，冷冻汽水是很好的舒缓剂
• 防晒霜
• 润唇膏

健康 & 健康提供非处方药, 比如止痛药, 维生素, 抗酸药, 还有止咳和感冒药, 比许多药店或超市的价格都低.

你也可以使用我们的 自我保健指南 学习如何治疗各种疾病和伤害. 

药物治疗

你可以把处方药和非处方药放在你的宿舍里. 如果你的药物有精神作用或需要使用针头给药, 我们鼓励你把这些保护起来，防止盗窃在一个隐藏的锁箱.

慢性疾病

你患有慢性病吗? 去见我们的卫生资源护士 找出健康是如何 & 健康与专家和初级保健提供者合作，协调服务并提供监测健康/疾病等护理, 实验室工作, 等. 您还将了解其他UNH资源, 同伴支持, 当你生病时该做什么, 和更多的.

目标需要时间和努力才能变成习惯. 利用这个夏天尝试一些健康的习惯，这将有助于你在UNH取得学业和个人上的成功. 这里有一些建议让你开始:

1. 开始打破大学通宵学习的神话吧. 你可以靠睡觉来取得好成绩. 每晚7-8小时的睡眠可以帮助你的大脑和身体重建和重置，这样你就有精力在课堂上充分表现, 集中、保留和巩固信息. 今年夏天，开始练习保证7-8小时的睡眠，每周7天.
2. 拥抱尴尬. 在纽约大学，你会有很多尴尬的时刻. 不要因为在校园迷路或者不知道和旁边的人说什么而自责, 记住，一切都很好，没有人是完美的. 当你感到尴尬的时候，开始注意到自己的处境, 你的想法, 感觉和身体感觉. 自我意识打开了一扇门，让你对自己更友善一点.
3. 像对待朋友一样对待自己. 你值得被善待，你不必等待别人来给予你. 想想你是如何对待你在乎的人的, 你是否以同样的善意和关怀对待自己?  通过询问来检查自己 “我做得怎么样?? 我需要什么??”
4. 注意你的呼吸. 我们的大脑就像猴子，从一个想法跳到另一个想法. 通常，这并没有真正的帮助，而且会导致我们担心或过度思考. 让你的猴子大脑冷静下来, 偶尔停下来，慢慢地深呼吸，注意当你的呼吸进出你的身体时，你的身体感觉如何.
5. 行动起来. 身体运动是给身体补充能量的最好方法之一. 开始每天运动你的身体，不管你做什么，只是运动. 额外的好处, 人们发现大自然是一种天然的压力缓解剂，所以在户外运动可以让你的压力荷尔蒙流动起来.
6. 计划参加社交活动. 结交新朋友需要努力、勇气和毅力. 访问 WildcatLink 开始关注所有的学生组织，以及参与到UNH的方式. 列一张你感兴趣的俱乐部的清单，然后制定一个计划去他们的桌子 你的一天.
7. 接受自己的不好. 当你开始思考和计划向UNH的过渡时，你可能会发现自己在这个夏天有各种各样的情绪. 提醒自己紧张、兴奋、焦虑、好奇都是正常的. 你所经历的所有感觉都是可以的，即使它们让你感到不舒服. 
8. 练习感恩. 想想你感激的事情可以增加你的幸福感和幸福感. 在每天结束的时候，通过想想你要感激的事情来养成感恩的习惯.
9. 滋养你的身体. 食物是你度过一天所需的能量和清醒认知的燃料. 当你用各种天然食物滋养你的身体时，注意你的身体感觉如何. 顺便说一下，新生15分是一个没有良好研究支持的神话.
10. 想想喝还是不喝的选择. 好吧，现实点吧. 酒精是大学里的东西. 有参加聚会的学生，也有不喝酒的学生. 想想你希望自己的大学生活是什么样的，以及酒精是否符合你的总体目标.