精神健康统一体

你的心理健康:什么时候该考虑 

我是否有持续不到两周的轻微担忧?

Ex. 感觉有点情绪低落，日常活动基本无法进行，睡眠有些困难，等等.

如果是这样, ...试一试:

  • 移动你的身体
  • 与他人交流
  • 获得充足和持续的睡眠
  • 吃有营养的食物
  • 和一个值得信任的人交谈
  • 练习活在当下

我是否有持续两周或更长时间的重大担忧?

Ex. 入睡或保持睡眠困难, 食欲变化, 挣扎着完成日常任务, 利息损失, 或者有伤害自己或他人的想法, 等.

如果是这样, ...寻求专业帮助:

  • 考虑致电(603)862-2090在政治行动委员会预约
  • 考虑与健康部门预约 & 健康咨询电话:(603)862-9355 
精神健康连续图

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如果你是:

全部展开

感觉满足，能够面对挑战，情绪波动，以应对生活事件

策略
  • 与他人的联系
  • 以你喜欢的方式运动你的身体
  • 每天至少吃三顿饭
  • 每晚睡7-8小时
  • 创造并保持其他能让你感觉良好的日常活动
主要研究资源

感觉压力更大, 情绪的可变性, 奋力迎接挑战, 表现和能力的轻微中断

策略
  • 寻求积极的支持 
  • 寻找有趣的活动
  • 照顾好你的身体(睡眠，饮食，运动)
  • 使用过去帮助你应对的策略
  • 检查你的药物使用情况
  • 了解UNH的学术、身体和心理健康资源
主要研究资源

感到焦虑, 情绪低落, 难度导航挑战, 日常功能紊乱, 低的动机

策略
  • 与他人保持联系
  • 照顾好你的身体
  • 考虑一下你的物质使用是如何影响你的健康的
  • 使用应对策略
  • 考虑使用UNH的学术、身体和心理健康资源
主要研究资源

挣扎于强烈和痛苦的情绪中，无法满足生活的要求

策略
  • 获得专业的身体或心理健康护理 
  • 向最值得信赖的人倾诉
  • 照顾好你的身体
  • 遵循医疗保健建议
  • 使用应对策略 
主要研究资源